食事制限無しのダイエット日記【26日目】

体重測定結果 体重推移
本日の体重
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モザイクガエルです🐸

 

少し更新感覚が空いてしまいまして、大変申し訳ありません💦

仕事で少しトラブってまして、解決するのに時間がかかって、

土日の更新ができていませんでした!!

 

今日から気合いを入れ直して、また頑張っていきますので

よろしくお願い致します!

 

ここに来て下さっている事からもお気づきだとは思いますが、

はてなブログからWordpressに移行しました!笑

どちらのブログでも、やる事は変わらず、自分のやるべき事を

粛々とやっていきたいと思います!見守っていただけたら幸いです⭐️

 

さて、本日もフォースコリー×4粒摂取しました。

 

ところで、皆さんは有酸素運動と、筋トレの順番はどう管理していますか?

私は今まで、ランニング行った後に筋トレしていたのですが、筋トレをした

後に有酸素運動をする方が良いという記事を見つけました。

筋トレと有酸素運動はどっちが先?組み合わせ方は?
筋肉量も増やしたいし、脂肪も落としたい…そんなとき、筋トレと有酸素運動はどのように組み合わせるといいのでしょうか?これらの効果的な組み合わせ方、順番、具体的な方法について解説します。

 

順番入れ替えるだけで、効果が上がるなら実践しない手はないですよね!

筋トレ→ランニングの順番でトレーニングを実施しました♪

 

では本日の実施事項をまとめておきます。

 

本日の実施事項

  • ランニング(3km)
  • 腹筋(リンク動画)
  • 腕立て×40回
  • スクワット×60回おやすみ
  • アームカール(左右)×100回

本日の体重

体重測定結果

本日の体重

測定結果:80.7kg(2日前比:+1.0kg)

運動できていなかった中では良く耐えたと自画自賛

しておきます笑

 

本日は以上です!ありがとうございましたd( ̄  ̄)

 

P.S しかし暑いですね。暑いしエアコン寒いしで風邪引きそうになりました。

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DHC(ディー・エイチ・シー)

 

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